男士往往承受着工作和家庭的双重压力，熬夜、劳累成了家常便饭。长此以往，不少人会出现腰膝酸软、神疲乏力，甚至还有“男”言之隐的困扰。在中医学看来，这多与肾精亏虚、肝肾不足有关。下面，奉上三款简单易行的药膳，助您由内而外，吃出强健体魄。

养生海龙海马鸡汤——双补汤，能量站

这款汤堪称“双补汤”，食材搭配精妙，既能峻补，又能温和运化，可对生殖功能和体质进行综合调理，非常适合长期透支、需要深度滋补的男性。制作过程如下。

1.材料：鸡肉焯水后，用少量油大火炒至微微焦黄，以增香去腥。

2.做法：将提前泡好的海龙、海马，连同黄精、黄芪、党参、姜片和炒好的鸡肉一同放入砂锅。大火煮开，转小火慢炖1~1.2小时。出锅前10分钟，加入一小块陈皮、红枣和枸杞，最后加盐调味。

蛇床子枸杞酒——温肾助阳酒

这款酒精选蛇床子与枸杞相配，温而不燥，补而不滞，专为肾阳不足、精力下降的男性设计，能有效改善畏寒怕冷、提升精力与性功能，改善疲劳乏力症状。制作过程如下。

1.材料：蛇床子30克，枸杞50克，白酒500毫升（建议使用50度以上的纯粮白酒）。

2.做法：将蛇床子与枸杞洗净，放入干净玻璃罐中，倒入白酒，确保药材完全浸没。盖紧瓶盖，密封浸泡15天，期间可每周轻轻摇晃一次，使药效充分析出。每日饮用一小杯。

杜仲巴戟天茶——壮筋骨强腰茶

这款茶专为腰膝酸软、筋骨无力的男性设计，是强筋健骨的经典搭配。制作过程如下。

1.材料：杜仲、巴戟天10克，红茶5克，蜂蜜适量。

2.做法：将杜仲和巴戟天加水煎煮20分钟，去渣取汁。用此药汁冲泡红茶，待温热时加入蜂蜜调味即可。需注意的是，巴戟天性温，适合肾阳不足、体质偏寒者。阴虚火旺（表现为手心脚心发热、口干舌燥、舌红少苔）或湿热较重者不宜单独使用。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】